Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη αλλά και απαιτητική περίοδος για κάθε γυναίκα. Όταν αυτή η περίοδος συμπίπτει με το καλοκαίρι, η υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προσθέσει προκλήσεις στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο, με μερικές απλές λύσεις μπορείτε να απολαύσετε την καλοκαιρινή περίοδο με άνεση και ασφάλεια!
Ενυδάτωση και εγκυμοσύνη το καλοκαίρι
Η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την εγκυμοσύνη. Η επαρκής ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργεία του οργανισμού σας και την ασφάλεια του μωρού σας. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα και αποφύγετε ποτά με καφεΐνη, καθώς προκαλούν αφυδάτωση.
Προστασία από τον ήλιο
Ο ήλιος το καλοκαίρι είναι πολύ έντονος και μπορεί να γίνει επικίνδυνος ειδικά εάν είστε έγκυος. Ο οργανισμός μιας εγκύου είναι πιο ευαίσθητος στις ηλιακές ακτινοβολίες. Έτσι, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Ανάλογα με την εγκυμοσύνη σας, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η αύξηση θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία του μωρού και την δική σας.
Πως να προστατευτείτε αποτελεσματικά:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό υψηλής προστασίας (SFP 30 ή περισσότερο) σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος.
- Επιλέξτε καπέλα με μεγάλο γείσο για σκιά.
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες 10 π.μ έως 4 μ.μ , διότι τότε η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
Ο οργανισμός μιας εγκύου είναι πιο ευαίσθητος στις ηλιακές ακτινοβολίες
Επιλογή ρούχων κατά την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι
Τα ρούχα που φοράτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικά για την άνεση σας, ειδικά το καλοκαίρι. Προτιμήστε βαμβακερά ή λινά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει και σας κρατούν δροσερές. Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα, διότι μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση και δυσφορία. Επίσης, επιλέξτε ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλία σας , ώστε να μην περιορίζεστε. Η άνεση είναι το κλειδί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Τι να προτιμήσετε
Το καλοκαίρι, τα βαριά γεύματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πρησμένες, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή. Επιλέξτε ελαφριά, φρέσκα γεύματα, όπως σαλάτες, φρούτα και λαχανικά. Είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά.
Αποφύγετε τα πολύ αλμυρά φαγητά, καθώς η υπερβολική ποσότητα αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και να επιδεινώσει το πρήξιμο. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι επίσης καλή για την ενυδάτωση και τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.
Συμβουλές για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι μπορεί να είναι μία μαγευτική εμπειρία, γεμάτη προσδοκίες και όμορφες στιγμές. Ωστόσο, η ζέστη και οι αυξημένες ανάγκες του σώματος σας, απαιτούν προσεκτική φροντίδα και προσαρμογές στη διατροφή. Με αυτές τις απλές αλλά σημαντικές συμβουλές, θα μπορέσετε να απολαύσετε το καλοκαίρι με άνεση και ασφάλεια, ενώ παράλληλα θα φροντίσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με την εγκυμοσύνη εδώ!
