Οι διακοπτόμενοι ή κακοί ύπνοι είναι σχεδόν πάντα χαρακτηριστικό των οικογενειών με παιδιά . Είτε για λίγο είτε, στις χειρότερες περιπτώσεις, για μεγάλο χρονικό διάστημα και επανειλημμένα. Ένα νήπιο μπορεί να δυσκολεύετε να κοιμηθεί λόγω πόνου στο στομάχι λόγω διατροφής, της οδοντοστοιχίας ή μιας ξαφνικής αλλαγής στον κιρκάδιο ρυθμό. Μερικά μωρά μπορεί επίσης να ξυπνούν κλαίγοντας για τους γονείς τους όταν αισθάνονται ανασφαλή.
Προβλήματα στο ύπνο και πως να τα αντιμετωπίσετε
Συχνά τα προβλήματα ύπνου των μωρών είναι ακίνδυνα. Όταν όμως το πρόβλημα επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι αντοχές των γονέων εξαντλούνται, η οικογένεια μπορεί να χρειαστεί εξωτερική υποστήριξη. Επομένως, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο σας νωρίς, πριν η κατάσταση συνεχιστεί για πολύ καιρό.
Οι νυχτερινοί και ημερήσιοι ρυθμοί ύπνου των μωρών συνήθως σταθεροποιούνται μέχρι την ηλικία των τριών μηνών. Έτσι, μέχρι την ηλικία των έξι μηνών τα μωρά συνήθως κοιμούνται 6-8 ώρες κάθε φορά. Αν οι συχνές αφυπνίσεις παραμένουν πρόβλημα, μπορείτε να εξετάσετε τη δυνατότητα χρήσης ειδικών προγραμμάτων ύπνου για παιδιά ηλικίας 0,5-2 ετών. Αυτά τα προγράμματα βοηθούν τους γονείς να επαναφέρουν το παιδί σε έναν φυσιολογικό κύκλο ύπνου. Μπορείτε να λάβετε συγκεκριμένες οδηγίες και εργαλεία από τον παιδίατρό σας, αφού πρώτα αποκλείσετε πιθανές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ύπνου που μπορεί να ακολουθήσουν οι οικογένειες. Κάποιες προτιμούν την τεχνική της ηρεμίας, άλλες επιλέγουν να κοιμούνται σε κοντινό στρώμα δίπλα στο κρεβάτι του παιδιού για μια περίοδο, ενώ άλλες εφαρμόζουν τη μέθοδο της τοποθέτησης του παιδιού στο κρεβάτι του. Το σημαντικό είναι να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του, να ερευνήσετε και να βρείτε την πιο κατάλληλη προσέγγιση για την οικογένειά σας. Ο σκοπός των ειδικών προγραμμάτων ύπνου είναι να βοηθήσουν το παιδί να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου – ημέρας και νύχτας , προσφέροντας ηρεμία και καλύτερο ύπνο για όλη την οικογένεια.
Περισσότερες συμβουλές για τον ύπνο του μωρού σας.
5 εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τον βραδινό ύπνο του μωρού σας
Από μικρή ηλικία, αξίζει να βάλετε το μωρό σας σε μια ρουτίνα που επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσει σταδιακά να κατανοεί την αιτία και το αποτέλεσμα – μετά από ένα πλούσιο δείπνο και αγκαλιές, είναι ώρα για ύπνο. Οι παρακάτω πρακτικές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον βραδινό ύπνο του μωρού σας
- Κρατήστε τα ερεθίσματα του υπνοδωματίου του παιδιού σας στο ελάχιστο. Απομακρύνετε τα ειδικά νυχτερινά φώτα και τα φανταχτερά σεντόνια. Όσο πιο μουντό είναι το δωμάτιο, τόσο πιο άμεσο είναι το αποτέλεσμα.
- Αερίστε σωστά το δωμάτιο του μωρού σας πριν τον ύπνο.
- Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, το μωρό σας καταλαβαίνει καλύτερα ότι είναι ώρα για ύπνο. Επενδύστε λοιπόν σε κουρτίνες συσκότισης.
- Δώστε στο μωρό σας, ένα στρώμα ύπνου, μια πιπίλα ή κάτι άλλο που θα του παρέχει ασφάλεια, εάν αυτά έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ηρεμίας του.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και το παιδί σας. Το σχολείο ύπνου και οι ρουτίνες απαιτούν αποφασιστικότητα, χρόνο και επανάληψη. Όταν είστε κουρασμένοι, πολλά πράγματα φαίνονται πιο περίπλοκα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Διαβάστε περισσότερα στο the Children’s Mehiläinen
